最近、とても興味があるのが『食養』という食事に関する考え方。
身体を養うために食物を調える。
料理をするのは、食物をこなれやすく、食べやすく、美しく整えるためであります。身体と心を養うもの。
宇宙の秩序。
マクロビオティック料理という言葉は、
マクロ 大きい・長い ビオ 生命・生物学・バイオロジー ティック 術・学 『長く思いっきり生きるための理論と方法』 『大きな視野で生命を見ること』
瞑想 今を生きる
人は、過去を見ると後悔し、未来を見ると不安になる。
だから、今を生きる。
明日何しようかなと考えず、今自分が行っていることに集中して。
無意識に過去や未来に、囚われていることって結構あるんですね。
例えば、面接や大切な発表の場、コンテストや大会。
緊張したりするのは、失敗したらどうしよう。まだ起きてもいない失敗。
未来のことに囚われている現実。未来を見ると不安になる。不安からの緊張。
成功させて賞をとって、恩師に恩返しするんだ。
賞を取ること恩返しすること、思考が未来にいってますね。
初めて瞑想をしてみました。
実践
今日は春めいたお天気で、なんだか桜がもう少しで咲くと思うとお花見の予定をたてたくなったりワクワクするいい日差しです。
そして、卒業式シーズンですね。
卒業式に行かれたお母様のお話を聞いただけで感動が伝わってくる。
先週３回目のお写経会に、祐天寺へ行って参りました。
「色即是空・空即是色』 【色即是空】〔仏〕〔般若心経〕 この世にあるすべてのもの（色）は、因と縁によって存在しているだけで 固有の本質をもっていない（空）という仏教の基本的な教義。 【空即是色】〔般若心経〕 宇宙の万物の真の姿は空であって、実体ではない。 しかし、空とは一方的にすべてを否定する虚無ではなく 知覚しているこの世の現象の姿こそが空である。
私には物質社会の概念や常識がこびりついて、理解しがたいですがそこを破り理解していきたいな。
☆実践
お坊さんのお話は、小学校での給食にでる牛乳瓶のキャップを誰が開けるのか。とある小学６年生のクラスで先生がすべての生徒のキャップを開けるのだそうです。それは、みんなが自分で開けられないから。40人くらい？毎日先生一人で開けるの？驚きました。
女性の身体と妊婦の身体
☆女
性の身体
女性のからだが大きく変わる時は３つ。
思春期（11〜13歳）、産後、更年期（50歳ごろ）。
変わるのは、女性ホルモンの分泌量。
女性ホルモンは２種類。
マタニティヨガ
妊婦
さんのためのヨガですが、ヨガの経験者と初心者とではできることが全然違う。
動きにくくなる妊娠前からヨガの実践者であれば、マタニティヨガの感覚もつかみやすいのは当然のこと。
ですから、妊娠を望む女性はマタニティヨガをするためにも妊娠する前から初めていた方が良いですね。
最近では、妊活ヨガというものもあるようで。
そして妊娠していなくても、生理痛やPMSなど毎月の女性のホルモンによる不調にもヨガをすることで骨盤まわりの筋肉を動かし、筋肉が収縮して痛むのを和らげるのは良いようです。
生理初日〜２日目くらいまでの出血の多いときは、お腹や腰を温めてゆっくりする。私的にお腹が痛いときは、チャイルドポーズがおすすめ。
比べなくていい 幸せ 進化
今日は、とっても空気が冷たい日でした。
写真は２月初旬熱海の河津桜
梅も綺麗だが、やはり桜もうっとりしますね。
☆比べなくていい。 しばし、ヨガのクラス中に、誰とも比べず、ご自身の過去とも比べずに行ってくださいと言われる。 初めてこの言葉を聞いたとき私の中に、とてつもない安心感が生まれた。 ふっと肩や顔の力が抜ける言葉。 人を気にすることなく、今の自分を感じる。 ヨガのクラスは、心の働きを死滅させて本当の自分を探求する時間。 自分自身の身体と向き合う時間。 幸せな時間。
柔軟性
☆柔軟性の生理解剖
まずは、柔軟性とは。
筋肉と腱が伸びる能力。関節の持つ運動範囲の動きの広さがあること。
☆柔軟運動のメリット 筋肉を動かすことで基礎代謝が上がり、ダイエット効果。 血行が良くなる。冷えの改善。 疲労物質の代謝を促し疲労回復。 筋肉の張りやコリ、関節への負担の軽減。肩こりや腰痛の緩和、改善。 運動前のウォームアップ、怪我の予防 リラックス効果による心身の老化予防
ということは、体が硬いと太りやすく、老化しやすく、怪我しやすく、肩こり、腰痛、これらの症状になる可能性が高いのですね。
ならば、柔軟性を高めたくなりますね！
☆股関節を伸ばすセッション
自尊心 自己効力感
今回は心理学のお勉強。自我とは。
自分が考える自分。セルフイメージ。
周りの人との関係や経験によって、自我は多いに影響されていくであろう。
☆セルフエスティーム 自己肯定感、自尊心 自分を大切な存在と思うこと。
少子化が進む日本では、親や先生の目が行き届きすぎて、マルと褒められることよりバツと怒られることの方が多くなってしまっているという。 “自尊心 自己効力感” の続きを読む
心と身体のつながり
本日は待ちに待った、２０１７年１月２５日はヨガジェネレーション主催のヨガティーチャートレーニング初日でした。
意欲的に学ぶ時間は、あっという間でとても充実した時間です。
今日は１６名の新しい仲間を知ること。
そして、『ヨガとは』について考えてみました。
最初の問いに私が思うヨガとは、呼吸に合わせて身体を動かし筋肉の伸びと力のバランスをとっていくこと。そして、筋肉が鍛えられ伸ばされて解放されると、心にも爽やかで前向きな作用が起きる。
ヨガとは、自分の能力の開発ツールと先生はおしゃっていました。 “心と身体のつながり” の続きを読む
三崎、城ヶ島、横須賀へドライブ
こうも乾燥した寒い日が続くと潤いが欲しくなる。
海が見たいな。
一先ず、小田原方面へドライブ。
ふと、昨日祐天寺の写経会でお話をしてくださった住職のお寺が横須賀だったことを思い出した。
行き先は、横須賀に変更になり満願寺へ。
お寺の周りの住宅街に小川があり、鯉や鴨が泳いでいてとても微笑ましい景色です。