身体を優しくいたわる

寒さも一層強まり、今週から12月に入ります。

年末から新年にかけては慌ただしく、クリスマス、忘年会、お正月と楽しみたいイベントがあり、また流行のウィルスや乾燥・寒さで体調も崩しやすいので12月は『身体を優しくいたわる』をテーマにクラスを開催いたします。

かん じん  【肝心・肝腎】 

〔肝臓と心臓、あるいは肝臓と腎臓は、人体にとってきわめて重要な部位であることから〕

特に大切なこと。非常に重要なこと。

非常に重要な臓器を優しくいたわり、快適で健やかな年末年始にしたいですね。

五臓六腑 (心臓・肝臓・腎臓・脾臓・膵臓)(胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦)

クラスの始めに、体の各部分の状態に気づき、身体を対象とした慈悲の瞑想を行います。

健康と安らぎと喜びを守るために、毎日気づきを持って食べ、飲み、眠り、休息し、働いて体の害になるものを取らないようにするためには、どのように生活したら良いか。

心臓や腸、肝臓などの臓器を消耗するまで使いすぎないように、ゆっくりと休息をとって身体をリフレッシュし、正しく快適に身体を動かして、体力を回復する方法を学びましょう。

木曜 目黒 寝ヨガ・ヨガニドラ

少しずつ、秋の気配を感じます。ここから徐々に日が暮れる時間も早く、涼しい夜を楽しむ季節です。

寝苦しかったり、エアコンをつけて寝る季節もおしまいで、厳しかった暑い夏の疲れを癒してぐっすり眠りたいですよね。

現在は月一で南流山で開催している心身共にリフレッシュできる”寝ヨガ”を目黒でも5回に渡り開催いたします。


寝たまんまヨガ・ヨガニドラ (初心者OK) 前半は、仰向けに寝たままヨガのポーズで、身体をほぐしていきます。

後半は”究極のリラクゼーション”とも言われる、ヨガニドラ。 インストラクションにより、身体を意識でボディスキャン。 体を動かさずに、意識で身体を緩めていきます。

最後は5分瞑想も行います。

お疲れの方、運動が苦手だけど身体にいいことしたい方、眠りが浅い方、ぐっすり眠れない方、足がつる方、頭痛がする方、身体が硬い方、ヨガのポーズが苦手な方、リラックスできない方、体力に自身のない方、自分の体をケアしたい、癒したい方におすすめです。

スケジュール
10/25 木曜 13:10-14:10 
東根住区センター (バス停 東根小学校 徒歩3分)第一会議室(和室) 
定員5名 

11/1 木曜 13:10-14:10
上目黒住区センター(祐天寺駅 徒歩5分)第四会議室(和室)
定員8名

持ち物 ヨガマット(レンタル要予約)バスタオルでもOK!

動きやすい服(Tシャツまたはキャミソール、ズボンまたはスパッツ)、水分補給用の水

癒しのヨガ&瞑想 リトリート開催

 

頭の中が、日々忙しくて落ち着かない方。

デジタルデトックスしたい方。

ヨガを初めてみたい方。

瞑想にも興味がある方。

プライベートなプールで過ごしたい方。

芝生を裸足で歩きたい方。

自分だけの時間が欲しい方。

私とは、一体なんなのか。

なんのために生きているのか。

静けさと自分の存在の本質を探す旅。

東京駅から電車でおよそ1時間。

千葉県茂原市にある森に囲まれた、プール付き古民家で、自分だけの時間をたっぷり味わう、日帰りから最大3日間の選べるリトリート。

現在に全ての注意を集中させる能力、自己への理解、心豊かになる、心の持ち方一つにより、人生に確変が起きる。

リトリートとは、静かなところにこもって集中的に行を行うことです。

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祐天寺 ヨガクラス


祐天寺 駅 徒歩5分 祐天寺2丁目 上目黒住区センター 
〒153-0052 東京都目黒区祐天寺2−6−6 和室ヨガ

2/14.28.3/7.14
木曜日13:10-14:20 エナジーヨガ 

しっかりと体を動かし、体幹とバランスを整えます。 
元気が満たされ、身軽に動ける体へときたえます。 

持ち物:動きやすい服装、水分補給用の水、横長タオル、ヨガマット

ご予約はメールにて承ります。

お名前とご希望のクラス・日時をお知らせください。

yoga@otium.co.jp