誤謬(ごびゅう)

オンラインヨガレッスン始めまして、10レッスン終了いたしました。国内だけでなく、イギリス、スイス、中国、カナダと様々な場所から生徒さんにリクエストをいただき、改めて文明の利器『オンラインレッスン』って凄いなーと感激しています。

ヨガを使って、誤謬(ごびゅう)に気づくことは、一つのミッションと思って指導しています。
誤謬とは、対象の実態に基づいていない不正な知識のことである。つまり、間違っていること。
局所認識、固定化、歪曲化、ネガティブ傾向。
最近はフェイクニュースなんかも、問題になっていますね。
情報×臨場感=現実世界
その情報は、本当に正しいのか。

情報とは、知識なんですよね。私たちは、それを知っているから、それが見える。
でも、果たしてその知識っていうのは本当なのか。
誤謬ではないのか。
その誤謬があなたの可能性世界を狭めていませんか?

子供の時って、やりたいこと何でもやりたい放題やって、生き生きニコニコ生きている。
大人になって、常識や概念に縛られて、本当にやりたいことを隠していたり、蓋して抑え込んでいたり。

そんな自分に気がついて、解放し変容していくマインドフルネスなヨガをお伝えしていきます。

そう、それで言いたかったのは、『ヨガの先生、ぽっこりお腹だったってこと』

ぽっこりお腹。の人に『妊婦ですか?』は禁句ですよ。誤謬かもしれません。。。。汗笑

私、妊娠7ヶ月目です。
5月の終わりに出産のため、祐天寺ヨガクラスは3/14が最後のクラスになります。オンラインレッスンは4/27からしばらくお休みになりますので、今のうちに体験してくださいね!

夢を描こう☆ゴール設定

2月も間も無く終わり、ますます春めくこの頃です。

皆さま、新年には今年の夢や目標を建てたでしょうか?

2ヶ月経って、夢は少し近づいていますか?

目標は実行できていますか?

夢も目標も忘れていましたか?

そもそも、夢も目標も建てなかったですか?

私は昔、夢をみたり目標を建てるのがとても苦手でした。

でも、今は大好きです。

師匠から教えていただいた、ワクワクする夢を描く・ゴール設定のコツをお伝えいたします。

その前に、なぜヨガの講師が夢やゴール設定の話をするのかということ。

私の中でのヨガの位置付けは、『人間開発=内部表現の書き換え』です。

・気づきによる現状破壊

・脱力による能力の最大発揮

・観想法による現実創造

最高の人生を生きるためのヨガをするためにも、夢を描いてゴール設定することが大切です。

夢を持つと、お肌が綺麗になるらしい。。。

コツは、子供の頃のワクワクする感覚を思い出す感じで。

夢は、別の世界に行くためのツールです。

1、現状の外であること。私の中には、大・中・小と夢があり、大はそれ無理でしょってくらい大きなものに設定しておく。(心底では、無理って思っていない)現状とは全く違うところにいる自分であることです。

2、want toであること。自分がしたいこと。ワクワクすること。絶対条件です。親や周りの人たちから洗脳されていたら自分がしたいことではなく、他人があなたに望んでいることが夢になってしまいます。have toではないことです。

3、ゴール達成のために視野を広くもつ。ジャンルは、仕事、お金、趣味、健康、家族、生活環境。煮詰まらないためにもジャンルごとに夢があるといいですね。

4、他者性を入れる。心が折れそうな時、エネルギーを高く保つために、実現した時誰と一緒に幸せになるのか。

5、更新する。師匠は、週に1度見直して更新するとおっしゃっていました。夢を書いたノートを毎日みて、変更したくなったら更新します。そして夢は、人には言わない。夢(want to)を実現するための行動(to do)をガシガシやるのみ。そのための(have to)であれば、疲れないしワクワクしてやりたくなっちゃうことです。

脳は、大事だったり重要度の高いことだけを意識に上げてきます。

実現可能性に目を見開く事で世の中を見る目が変わります。

『幸せになりたいか』『他者に対して優しくしたいか』

千葉県君津市植畑 どんど焼き 2019年2月2日

先日、君津市へ友人からの招待で、どんど焼きに参加させていただきました。『無病息災・五穀豊穣』をお祈りして、その年の年女・年男が火をつけて、正月飾りを焼き歳神様をお見送りする火祭りです。地元の年女年男に混ざり、年女として私も火つけ役をやらせていただきました。

初めてお会いした方々でしたが、ゲストを喜んで迎えたいと、温かい焼きそば、豚汁や温かい酒を振る舞い、私が妊婦であることを知ると、冷やさないように火の近くに誘導したり、足元転ばないように気を使ってくださったりと、火も温かかったですが、何より人が温かい。

同じく先日、ネットショップ詐欺に騙されてお金を失いました。詐欺師は、巧妙なシステムを作り、人からお金を奪うのです。そんな後に、ボランティアで準備をし、安全対策をし、温かいご馳走を作り、資金を寄付して人々に与えて喜んでもらおうという人々に触れて、とても考え深いものがありました。

『おむつなし育児』『世界一幸せな子育て』著者クリスティン・グロスローを読みました。そこに書いてある子育ての哲学は大人にも大いに働きかける、大人も子供も同じ人間で、大事なことは全く同じと思わせてくれました。

著書より『アメリカでは1960年代から70年代にかけて、良いマナーを含めた伝統的価値は”古臭い”と見なされるようになり、個人の成長や自尊心といったことが重要視され、他人がどう思うかを気にするよりも個人の幸せを優先するべきだという考えが広まりました。<中略>1970年代多くの大学生にとっての主要なゴールは、『自分なりの人生哲学を作り上げる』ということ。2005年になると『人生を快適に暮らしていける金持ちになること』に代わりました。他者への共感といったものは重要視されなくなり、代わりに自己愛(ナルシズム)が重要視されるようになりました。』

著者は、韓国人の両親を持ちアメリカと日本で経験した子育てを語ってくれています。自己肯定感や自尊心が低い日本人と高いアメリカ人。

私は、自信をつけ目標達成し充実した人生を得るために、自己肯定感や自尊心を高めようとしていましたが、彼女の本を読んでいてただそれらが高ければ高いほどいいものでもないと学びました。どうやってそれが形成されたのかという質が大事ですね。

小さい頃から、常に自己肯定されて育った子供は、他人への思いやりやマナーを身に付けることなく、自己中心的で思いやりのない行動をしがちだったと。親が子供の自尊心を大切にしすぎると、自分で困難を克服していく力を損ないかねない。自らに由る『本当の自尊心』をチャレンジし育てることが大切。

解説より 日本青少年研究所が2010年に行った『高校生の心と体の健康に関する調査』で『全くそうだ』という選択肢を選んだ高校生は、

『私は価値のある人間だと思う』米国57.2% 日本7.5%

『自分を肯定的に評価する方』米国41.2% 日本6.2%

『私は自分に満足している』米国41.6% 日本3.9%

『自分は優秀だと思う』米国58.3% 日本4.3%

こうした自尊心の低さは、乳児期の育ちと関係があり、そこでありのままを肯定・受容されれば『自分をありのままで良い』という自尊心が生まれるが、この時期に親の期待を過剰に示してレールを敷くことが多くなると、自尊心の根っこが育ちにくくなるという。

『他者に対して思いやりのある態度で接することができる人は、より大きな幸福感を感じることができる』

『寛大で親切な態度で接することができると、他者と良い関係を作ることができ、人生の幸福感が増す』

自分自身が幸せになるためには、自身を愛し、他者に対して親切でなければならないのです。

オンラインレッスン始めます!

ヨガをしたいけど、中々スタジオまで行く時間がない。

スタジオだと他の人の目線が気になる。

子供が小さくて、置いて出かけられない。

様々な理由でヨガを始めたいけど、できない方へ便利なオンラインレッスン!

プライベートレッスンで、講師と予定を合わせて予約した日にスカイプでレッスンいたします。

メニューは、隙間時間でできる15分から40分・60分と用意しております。

こちらから登録して、始められます。(初回特典500ポイント付き)

講師Liraのプロフィール

インターネットさえ繋がれば、自宅にいながらレッスンが受けられるなんて、21世紀ならではのテクノロジーにワクワクしています。

断捨離とトキメキ

ここ2、3日前から、花粉の気配を感じて春が来たなと感じております。

コンマリさんの『人生がときめく片付けの魔法』がアメリカでも賞賛されているようですが、私ももっと断捨離力をつけたいなと思うこの頃です。

本当に必要な物だけを持っているのか。欲しいものは、本当に必要なものなのか。

妊娠してから、妊婦向けの商品(サプリとかマタニティウエア)。出産の為に、産後の為に必要なもの。新たに色々と必要なものはあると思いますが、ベビー用品って品数がすごい多い。

産後欲しいものに、自動搾乳機がありましたが、助産師にそんなものはいらないときっぱり言われました。2人産んだ子は、自動搾乳機があってとっても助かったと言っていました。

花粉症もグッズが色々と販売されていますが、鼻うがいを買ってやっていたところ、耳鼻科医にそんなものは必要ない。ときっぱり言われました。

本当に必要なもの。難しいですが、今あるもので満足してできるだけ、ものは増やしたくないです。なぜなら、スペース『空』があると気持ちいいから。

コンマリさんのメゾット『ときめくものだけ置いておく』ってのは、とってもいい基準だと思います。

それがあると、ワクワクするもの。テンション、モチベーションが上がるもの。

先日、GARMIN VIVOSPORT を手に入れました。

万歩計、心拍数、ストレスレベル、総消費カロリー、睡眠など自分のヘルスデータが取れて分析できる、防水のフィットネスウォッチ。モチベーションをあげて、ヘルシーな妊婦生活を送ります。

現在妊娠6ヶ月目。マタニティヨガにもだいぶ慣れてきて、体を動かすととても調子が良いです。

ヨガや瞑想の科学的効果

2019 1/12-13 the financial times weekend

マントラ”OM”は宇宙の始まりの音とされていて、無限に響き続ける真実のヴァイブレーション。充実感や愛や幸福という宇宙の本質のエネルギーを感じます。神と交わり会う為に人間の心を規律することへの道を示します。

外部からの刺激を遮断し、心を内側に向けることです。

愛とか神とか聞くと、宗教的に感じたり、本当なのかと疑う方もいるかもしれません。

FTの記事によると、研究者は”OM”を唱える時MRIの装置が脳の辺縁系領域(主な感情や本能的な反応を制御する心の一部)の働きを最小にすることを観察した。

定期的にヨガの練習をした精神疾患の患者は、明らかな改善をもたらしました。コルチゾールを低下させるだけでなく、脳由来神経栄養因子(brain-derived-neurotropic-factors)のレベルを上昇させ、学習や長期記憶にも関わる脳の損傷を修復する。

ヨガは、オキシトシン”愛のホルモン”のレベルを高めて改善する。

この記事が、前日に瞑想指導で学んだ生物学的知識とリンクしたので、思わず反応してとても興味深く感じました。

ストレスを感じた時の体に起こるメカニズム。

脳内で扁桃体が活性化する→『不安や恐怖に対処せよ』と視床下部に指令がいく→副腎からストレスホルモンであるコルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどが分泌され、血流に乗って全身に行きわたり臓器や自律神経が様々な反応を起こす。

我慢するストレスが慢性的に起きると記憶を司る海馬の神経を破壊する。ストレスホルモンは、免疫細胞や血管の破裂にも大きく関係している。

海馬の神経破壊は運動や瞑想で回復すると言われている。

『脳を鍛えるには運動しかない!』(NHK出版)の著者、ハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士によると、
「運動すると、脳由来神経栄養因子(BDNF)という物質が脳の中でさかんに分泌されます。このBDNFが、脳の神経細胞(ニューロン)や、脳に栄養を送る血管の形成を促すことが明らかになりました」

本題の瞑想とは、一体なんなのか。

瞑想とは”情報空間の移動”

”世界とは自分が認識したもののことである”

私たちが見えている現実世界は、それが何かという情報を私が知っているから見えているのです。
つまり、物理=情報。
どのような情報を現実だと思い込んでいるのか。
情報だったらいくらでも、自分の好きなように書き換える事ができるのです。
集中型瞑想で自己認識をし、インストール瞑想で自己実現していく。

私たちは、過去の出来事や経験から、心の癖を持っています。
それが、自分にとって問題と思いストレスや不安になったり、何かに依存したりします。

ヨガプラス瞑想で、皆さんの可能性や天才性を引き出し、ワクワク生き生きと望むべく未来へ、健康で幸せに導かせていただきます。

諸行無常

2019年、猪年で私は年女。

そして、6月には初めての出産を控えており、大きな変化の年となりそうです。

年末年始はたくさんの人とまた再会し過ごして、去年とても心に残った言葉。

”この世に良いも悪いもない”

ある時、友人が言ったこの一言が、事あるごとに私の頭の中をよぎり、全てはこれにて収まるなと感じるのです。

人それぞれ、価値観や経験して来たこと、その時の置かれた状況が違うと色んな見解があります。

過去に起きた出来事も、今が絶好調であれば良かった出来事となり、今がどん底のような状態であれば、最悪な事があったと変化し得るのです。

諸行無常

この世の万物は常に変化して、ほんのしばらくもとどまるものはないこと。人生の無常をいう仏教の根本的な考え。

世のすべてのものは、移り変わり、また生まれては消滅する運命を繰り返し、永遠に変わらないものはないということ。

私の身体もどんどん変化して行きます。

今年もどうぞ宜しくお願いいたします。

チャクラ瞑想・チベット体操




今年最後のクラスでは、
『身体を優しくいたわる』をテーマに、
触れて、深く見つめる瞑想。
チャクラ瞑想。チベット体操。
太陽礼拝。ダンシングウォーリア。
を行いました。

チャクラ瞑想。
『チャクラ』とはサンスクリット語で『円盤・車輪・円』などと言う意味を持ち、その言葉が示す通りチャクラが常にくるくると回転してることで、身体や精神のバランスを保っています。

その回転が遅くなったり、止まったりすることによって体調を崩したり、老化が早まったりすると考えられています。
ハタヨガや仏教の密教、アーユルヴェーダなどの考えにある人体のエネルギーを司る7つの要素のことです。

チベット体操は、このチャクラを刺激して活性化させることで様々な効果をもたらします。
チベット体操は5つの動きを最大21回行います。
初めての方は、3回から行います。
これは、絶対に食事は2時間前に軽いもので済ませることをおすすめします。

身体にとても良いので、新年も続けて参ります。

講師は、只今妊娠5ヶ月のため、マタニティヨガを実践中です。
来年もどうぞ、宜しくお願いいたします、


身体を優しくいたわる

寒さも一層強まり、今週から12月に入ります。

年末から新年にかけては慌ただしく、クリスマス、忘年会、お正月と楽しみたいイベントがあり、また流行のウィルスや乾燥・寒さで体調も崩しやすいので12月は『身体を優しくいたわる』をテーマにクラスを開催いたします。

かん じん  【肝心・肝腎】 

〔肝臓と心臓、あるいは肝臓と腎臓は、人体にとってきわめて重要な部位であることから〕

特に大切なこと。非常に重要なこと。

非常に重要な臓器を優しくいたわり、快適で健やかな年末年始にしたいですね。

五臓六腑 (心臓・肝臓・腎臓・脾臓・膵臓)(胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦)

クラスの始めに、体の各部分の状態に気づき、身体を対象とした慈悲の瞑想を行います。

健康と安らぎと喜びを守るために、毎日気づきを持って食べ、飲み、眠り、休息し、働いて体の害になるものを取らないようにするためには、どのように生活したら良いか。

心臓や腸、肝臓などの臓器を消耗するまで使いすぎないように、ゆっくりと休息をとって身体をリフレッシュし、正しく快適に身体を動かして、体力を回復する方法を学びましょう。

高まるために捨てる

先日、ヘッドスタンドができなくなる夢をみた。

できるようになりたくて、何度も練習し、首も痛めたり、恐怖心と戦ったりしてできるようになった、ヘッドスタンド。

起きた時、すごくショックで不安になってやってみたらできて、安心した。

夢占いなど、潜在意識が夢に出てくると言うが、”自分ができていたことができなくなるのが嫌なんだな。”つまりは”執着を手放すこと”をショックで不安に思っているんだと感じた。

現実、今週の月曜と土曜日を最後に南流山のホットヨガクラスをしばらくおやすみすることに決めました。

1年半と短い期間でしたが、私がヨガを指導するにあたって始めた初めてのクラス。懸命に通ってくださった方や初めてお会いした素晴らしい出会いにもものすごく思い入れがあり、後ろ髪をひかれる思いで決断をいたしました。正式な理由は、クラスで発表後にブログでもお知らせしたいと思っています。

私が、若い時に突然”死”が怖くなった時があって、その時に話を聞いてくれた憧れのお姉さんからいただいたカードに”ニーチェの言葉”が書いてあったのを思いました。

高まるために捨てる

人生はそれほど長いものではない。夕方に死が訪れても何の不思議もない。だからわたしたちが何かをなすチャンスは、いつも今この瞬間にしかないのだ。

そして、その限られた時間の中で何かをなす以上、何かから離れたり、何かをきっぱりと捨てなくてはならない。しかし、何を捨てようかと悩んだりする必要はない。懸命に行動しているうちに、不必要なものは自然と自分から離れていくからだ。あたかも、黄色くなった葉が樹木から離れ去るかのようにだ。

そうしてわたしたちはさらに身軽になり、目指す高みへとますます近づいて行くことになるのだ。
『悦ばしき知識』ニーチェの言葉より