2017年7月19日ヨガジェネレーション主催 全米ヨガアライアンス２００時間認定 ヨガティーチャートレーニングが終了いたしました。
終わってみての感想は、ヨガが想像以上だったこと。
自分の中で大いなる変化があったこと。
物理や哲学、科学、心理学、解剖学、お産のこと、五元素、瞑想、呼吸法、ビジネス
初めてのクラスで、卒業生が『私はここに人生を学びにきた』と思ってますと言われたことが、今しみじみと伝わりました。
師匠からは、多大なる智慧をいただきました。
トレーニングの途中で教えることを初めて４ヶ月。
生徒からも沢山の教えをいただいています。
中島正明氏からいただいた、沢山の語録の中から好きなものを紹介します。
『ゴールは現状の外』
『才能を発揮させる』
『最高価値で生きる』
勇気がわく言葉です。
背骨の一番上は、鼻の頭の真後ろあたり。
そして仙骨まで。
端と端の位置を確認すると、とても長いですね。
まっすぐに立った姿勢は、骨盤の傾きによって、背骨のカーブが変化していきます。
ニュートラルな背骨は、首を通り、胸の真ん中をトップに後ろにカーブ、おヘソがトップに前にカーブ。緩やかなS時カーブ。
骨盤を前傾させると、猫背になり膝が曲がる。この状態で長時間いると、ストレートネック、スマホ首。首や背中に負担がかかり、自分の世界にいるよう。
骨盤を後傾させると、お腹がぐっと開き反り腰に。妊婦さんはこの状態になりやすいですね。この状態で長時間いると腰に負担がかかる。外に好奇心を持っている姿勢。
どちらの状態にも、行き来できることが大切です。
ヨガのポーズでは、キャットアンドカウが背骨を動かすのにとても良い動きです。 四つん這いになり、息を吐きながら骨盤を前傾、目線おへそ。吸いながら骨盤後傾、目線天井へ。繰り返し呼吸とともに動きます。 膝がピンと張り過ぎないこと、喉も閉めたり開いたりするイメージを持つと良いです。 首や腰に嬉しいポーズです！
進化論からすると、人は手脚がない時代なまこのような身体をしていた。
なので、手脚の筋肉は胴体からあるという。
1.広背筋（こうはいきん） 肩甲骨の下から仙骨にかけて背中にある筋肉。
腕の骨とも繋がっている。腕を後方や下に引く
2.前鋸筋（ぜんきょきん） 肋骨の脇腹付け根あたり。
肩甲骨を前に押す。息を吸うときに肋骨を持ち上げる
3.大腰筋（だいようきん） 胸椎12〜腰椎4から始まり大腿骨の内側まで。
下腹部を引き入れる筋肉。脚を前方へ降り出す。前屈。
4.腰方形筋（ようほうけいきん） 肋骨12〜骨盤の間の筋肉。側屈、ツイスト。
自分の身体の一部なのに名前も知らなかった筋肉。
筋肉の形、どこにあってどこに付いていて、こんな働きをしてくれる。
意識しただけで、今日は筋肉痛がかなり酷いです。筋肉の場所と機能がわかれば、マッサージやシップの貼り方、動作を強化する為のアプローチ方がわかりますね。
不安定なお天気が続きますが、今夜は満月ですね。
筋肉を意識して鍛え、疲れているときは触ってマッサージしてあげるだけでも、精神を落ち着かせ健やかな日々をお過ごしください。
最近、とても興味があるのが『食養』という食事に関する考え方。
身体を養うために食物を調える。
料理をするのは、食物をこなれやすく、食べやすく、美しく整えるためであります。身体と心を養うもの。
宇宙の秩序。
マクロビオティック料理という言葉は、
マクロ 大きい・長い ビオ 生命・生物学・バイオロジー ティック 術・学 『長く思いっきり生きるための理論と方法』 『大きな視野で生命を見ること』
