つくづく、目的（ゴール設定）がないとやる気、行動が起きないと感じました。
ダイエット、なんのためにやりますか？
人前に出しても、恥ずかしくないお腹になる！とか（笑）
笑うから楽しい。行動するからやる気がでる。
一般的に、２０歳の時の体重を保つのがベストだそうです。（人にもよりますが。）じっとしていても消費するエネルギー基礎代謝は、男性は18歳くらい、女性は１5歳くらいをピークにその後は年齢と共にどんどん低下するそうです。
数字の意識化。体重は、毎日計る。
タニタさんのWEB、健康情報とても勉強になります。https://www.karadakarute.jp/tanita/diet/diet017.jsp
運動と食事。これを意識的に改善していくのがダイエット。
食物繊維の豊富な玄米再開。（つや姫が大好きです）
久しぶりの玄米。やっぱり美味しい。タイマー炊きで、あとは冷凍保存。リゾットや雑炊、スープに入れて食べるのがおすすめです！
高タンパク低カロリーのスピルリナで、ビタミン・ミネラル補給。
運動に関しては、基本姿勢がとても大切。効果的に筋肉に働きかけるのも、怪我を防ぐにも、姿勢はとても大事です。こり固まりまくった、前傾姿勢で運動をいきなり始めるのは、危険ですし、効率も悪いです。
まずは、ヨガで体をほぐして、基本姿勢（ターダアサナ・山のポーズ・まっすぐ立つ）を体験するのがおすすめ！このポーズを日常で意識するだけで身体は変わります！
だる重から、身軽な体へ！！！