無意識を意識化する、マインドフルネス。
ヨガでは、呼吸を意識して自分でコントロールします。
ヨガを始めたばかりの頃は、呼吸に集中すると動きについていけなくなったり、呼吸と動きを合わせることが難しいと感じたのを覚えています。
そして、普段無意識にしている呼吸を意識すると、とても苦しいと思ったのも覚えています。
どちらも続けて行くことにより慣れていきますので、安心して続けましょう。
呼吸、吐ききってから吸いきる。
お部屋の空気を入れ替えると気持ちいいように、深い呼吸を繰り返すと、とてもすっきりして気持ちいいです。
息とは、自らの心と書きます。
身体（筋肉の動き、循環器の流れ）と心を結びつける呼吸を意識したヨガでマインドフルネス体験しませんか？