☆柔軟性の生理解剖
まずは、柔軟性とは。
筋肉と腱が伸びる能力。関節の持つ運動範囲の動きの広さがあること。
☆柔軟運動のメリット 筋肉を動かすことで基礎代謝が上がり、ダイエット効果。 血行が良くなる。冷えの改善。 疲労物質の代謝を促し疲労回復。 筋肉の張りやコリ、関節への負担の軽減。肩こりや腰痛の緩和、改善。 運動前のウォームアップ、怪我の予防 リラックス効果による心身の老化予防
ということは、体が硬いと太りやすく、老化しやすく、怪我しやすく、肩こり、腰痛、これらの症状になる可能性が高いのですね。
ならば、柔軟性を高めたくなりますね！
☆股関節を伸ばすセッション
今回は心理学のお勉強。自我とは。
自分が考える自分。セルフイメージ。
周りの人との関係や経験によって、自我は多いに影響されていくであろう。
☆セルフエスティーム 自己肯定感、自尊心 自分を大切な存在と思うこと。
少子化が進む日本では、親や先生の目が行き届きすぎて、マルと褒められることよりバツと怒られることの方が多くなってしまっているという。 “自尊心 自己効力感” の続きを読む
本日は待ちに待った、２０１７年１月２５日はヨガジェネレーション主催のヨガティーチャートレーニング初日でした。
意欲的に学ぶ時間は、あっという間でとても充実した時間です。
今日は１６名の新しい仲間を知ること。
そして、『ヨガとは』について考えてみました。
最初の問いに私が思うヨガとは、呼吸に合わせて身体を動かし筋肉の伸びと力のバランスをとっていくこと。そして、筋肉が鍛えられ伸ばされて解放されると、心にも爽やかで前向きな作用が起きる。
ヨガとは、自分の能力の開発ツールと先生はおしゃっていました。 “心と身体のつながり” の続きを読む
