師匠から紹介してもらった本”脳を鍛えるには運動しかない”著者ジョン・レイティを読み終えました。
著者は医学博士・精神科の医師である。世間一般には、運動するのは体のためと考えられていますが、レイティは『運動の第一の目的は、脳を育てて良い状態に保つことにある』と断言しています。
便利な世の中になっていくと、体を動かさなくても目と指の動きでスマートホンより簡単に情報が手に入り、プラスティックの発展によりプロセスフードが増え簡単に食料も手に入り、乗り物を使えば、体を動かさなくても移動できてしまいます。
脳を最高の状態に保つには、体を精一杯に働かさなければならない。
運動すると、セロトニンやノルアドレナリンやドーパミン”思考や感情に関わる重要な神経伝達物質”が増える。成長因子や神経細胞の働きを強化して脳を育てる。
運動が鬱やアルツハイマー、依存症の改善に効果的で学力・注意力・集中力・意欲の向上、ストレス軽減、不安の解消、免疫系強化、PMS（月経前症候群）・産後うつ・更年期障害の緩和、心血管系を強くする、肥満を防ぐ、骨を強くし、気分を明るくする。というような内容が、調査や実験によって分かったことが書いてありました。
週に４日３０分から１時間の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリング）
週に２回 筋力強化（ヨガでプルプルと耐えている時、筋力強化されています）
バランスと柔軟性（ヨガがここに入りますね！）
生涯鍛えて、学習する。体を動かし楽しく夢中になれるものはありますか？
Otiumヨガ体験された方の感想をご紹介させていただきます。
ほぐすヨガ
長い間ストレッチしていなかったですが気持ちよくできました。（７０代男性）
普段、体を動かしていない事にあらためて気づかされました。簡単な動きもできないこと。呼吸が浅かったり、目の運動もこんなに筋力を使うのだと。初めてでポーズ等も難しかったですが、体が柔らかくなることを目指して心身ともに健康に美しくなれたらいいなと思います。（５０代女性H.Tさん）
先生が丁寧に教えてくださったのでわかりやすかった。普段体が固いところがほぐれて気持ちよかった。和やかな雰囲気です。（４０代女性）
喉の痛みが和らいだ。前屈が柔らかくなった。体の硬さに驚いた。雰囲気がとてもよくて気持ちよかった。またやってみたい。（２０代女性）
全身の力を緩めると気持ちいいのが分かった。体に良いのにダイエットになるような気がしてよかった。少人数なので、周りの目も気にならず自分のペースでできる。（３０代女性T.Oさん）
体全体が柔らかくなったようです。呼吸法が難しかった。とても楽しかったです。（７０代女性）
エナジーヨガ
運動不足だったので、ストレッチがとても気持ちよく楽しい時間を過ごせました。（４０代女性）
やり終えると前向きになれるので嬉しい。骨盤のズレを感じる。リラックスしてできた。（４０代女性）
初めてヨガを体験しました。ゆっくりとした動き、呼吸で汗をかいたのは初めてでした。スポーツとは違った熱の帯を感じることを発見しました。（４０代女性）
久しぶりに体を動かせて気持ちよかったです。背中がこんなに痛かったのかと、普段の生活ではきづかないことがわかりました。（３０代女性）
脱力するということの難しさを感じました。足の裏がよく伸びた。先生の手で押してもらう時、気持ちよかった。（５０代女性）
筋肉がプルプルしました。背中が以前より伸びた。膝裏も伸びている。呼吸法が難しかった。（３０代女性）
魚のポーズが気持ちよかった。お腹に効いてる感じがした。疲れるけどリラックスしてできた。（２０代女性）
肩甲骨がほぐれて１日スッキリしました。顔色が良くなりました。体全体を動かすので気持ちいいです。（４０代女性Y.Sさん）
体中の血流が良くなりました。体温が高めになりました。関節痛が和らぎました。（４０代男性J.Sさん）
気持ち良く体が緩みました。体の状態が感じられて心地よかった。心身共にリラックスしました。（３０代女性Saoriさん）
寝たまんまヨガ
腹式呼吸を意識すると最初のうちは硬くなっていたが、終盤にはリラックスしてできるようになっていた。心も体もリラックスできました。（２０代男性みっつさん）
肩の痛みが少しなくなり、軽くなった。頭の中もスッキリしてなんか考えがまとまったり、気持ちが前向きになるように感じました。（４０代女性Y.Iさん）
寝たまんまでも伸ばすことができて、膝の調子が良くなりました。首が楽になりました。先生の声がすごくリラックスできました。（５０代女性）
初めての方も、昔やっていた方も、初回体験以来の方も、継続は力なり。
お待ちしております。